korbinian emmert
~ Gesundheitscoaching – Ernährungsberatung – Physiotherapie ~
Wie kannst du deine Zehen, passiv mobilisieren?
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Eine sehr wichtige Frage und eine sehr wichtige Umsetzung.
Wenn du wie ich, Jahre lang mit modernen, festen und zu engen Schuhen unterwegs warst, sieht es mit der Zehenmobilität zu Beginn sehr bescheiden aus.
Es geht einfach nichts.
Die Zehen kommen kaum in Bewegung und zeigen dir Tag-täglich, dass sie verbogen sind.
Besonders die große Zehe, entwickelt eine starke Neigung, nach außen zu drehen. Somit besteht die Gefahr für einen Hallux valgus.
Ich war lange sehr verzweifelt, da meine Zehen so fest waren und sich kaum voneinander trennen konnten. Das, obwohl ich doch Barfußschuhe trug, wurde es nicht besser.
Die Zehen hatten jetzt zwar mehr Platz, waren aber schon total verkürzt und strukturell umgebaut.
Aber es gibt Hilfe, die du täglich tragen kannst, um die Zehen aufzuspreizen.
Hier stelle ich dir meine Favoriten vor:
Ich habe mit einer meiner Lieblingsmarken begonnen.
Dem Zehenspreizer von Joe Nimble.
Sehr fest, sehr robust und angenehm zu tragen.
Hier kommst du zur Website:
Aktuell bietet Joe Nimble nur noch einen, speziell für die große Zehe angepassten Spreizer, an.
Aber nachfolgend, habe ich dir ein super qualitatives Produkt vorbereitet.
Ich bin aktuell auf die Zehenspreizer von My Foot Function umgestiegen.
Diese gibt es in zwei Stufen. Was ich sehr gut finde, da du als Beginner und Fortgeschrittener, genau das richtige Produkt, für dein Bedürfnis erhältst.
Das erste Bild zeigt Stufe 1. Ideal für den Einstieg, da der Großzehe noch nicht so stark in Position gedrückt wird und damit langsam an die neue Ausrichtung gewöhnt wird.
Hier folgt Stufe 2. Bei diesem Produkt, wird die Großzehe schon etwas mehr in Position gebracht. Nutze diese erst, wenn du schon etwas Erfahrung und Praxis mit Stufe 1 gesammelt hast.
(Bevor du das Produkt in den Warenkorb legst, achte darauf, dass du die richtige Größe auswählst!)
Sehr angenehm zu tragen, da sie stabil aber auch elastisch sind und die Zehen nicht eindrücken.
Ich empfehle dir, die Zehenspreizer am besten mit sogenannten Zehensocken (auch auf der folgenden Website verfügbar) zu tragen. Somit rutschen sie nicht oder scheuern auf der Haut.
Hier kommst du zur Website von My Foot Function:
Ich habe auch mit der Firma sehr gute Erfahrungen gemacht. Schneller Versand, sehr freundlicher und hilfsbereiter Kundenservice. Kann ich also nur empfehlen.
Du kannst meinen Gutscheincode für 10% Rabatt nutzen: KORBI10
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Wie sind nun die Zehenspreizer zu tragen?
Am besten in Barfußsschuhen, mit einer breiten Zehenbox, andernfalls, wird das sehr schmerzhaft werden. Trage sie als Anfänger, für kurze Intervalle, über den Tag verteilt. Somit kann sich dein Fuß daran gewöhnen. Je mehr Gewöhnung eintritt, desto länger und häufiger kannst du sie tragen. Als Fortgeschrittener, kannst du diese sehr lange tragen und auch bei sportlicher Belastung nutzen (Joggen, Walken etc.)
Deine Füße werden es dir danken.
Probiere es gerne aus und lasse mich wissen, wie es dir damit geht. :)
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Nimm gerne, unverbindlich, Kontakt zu mir auf.
Wir lernen uns kennen und du entscheidest, ob wir gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten können.
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korbinian emmert 