Fußgesundheit

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Wie du hier sehen kannst, ist das ein Fuß meiner kleinen Tochter.

Warum zeige ich dir diese Bilder?

Bei den meisten von uns, sahen die Füße einmal so aus.

Also bevor wir mit Schuhen zu gehen und stehen begonnen haben.

Natürlich gibt es auch Menschen, die mit Deformitäten geboren werden. Aber ich möchte hier die breite Bevölkerung ansprechen, die ohne Deformitäten geboren werden.

Unsere Füße verändern erst durch äußere Einflüsse, ihre Gestalt. Wobei auch die mentale Ebene eine Rolle spielt.

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Hier siehst du den Fußvergleich, mit meiner Tochter.

Wie du sehen kannst, weicht meine Großzehe ab, auch meine zweite Zehe (neben der Großen) weicht leicht ab und zeigt nicht gerade nach vorne.

Ich habe bewusst ein Bild gewählt, auf dem der Fuß meiner Tochter abgebildet ist, zu einem Zeitpunkt, zu dem sie noch nicht läuft.

Da also meine große Zehe, nicht optimal ausgerichtet ist – wer sehr streng ist, könnte von einem Halux valgus reden – müsste ich diesen ja vererbt haben.

Schließlich höre ich oft, die Probleme an den Füßen seien vererbt.

Ehrlich gesagt, machen wir es uns dadurch einfach. Wir sind nun Opfer und müssen uns nicht zur Verantwortung ziehen. Geschweige denn, uns mit dem Gedanken herum ärgern, auf Grund von nicht passendem Schuhwerk, oder mangelnder Fußgymnastik, selbst Verursacher der Beschwerden zu sein. Ziemlich Provokant, ich weiß.

Hinzu kommt noch, dass wir inaktiver geworden sind und unsere Mobilität der Füße mit Hilfe von Schuhen, vollends berauben. Denn herkömmliche Schuhe erhöhen die Ferse auf eine unnatürliche Weise und gleichzeitig sind sie so stark gepolstert, dass dein Fuß keine Chance hat, sich frei in seinen Gelenken zu bewegen. Hinzu kommt eine zu enge Zehenbox, die die Zehen, zusammendrückt und dadurch die Gelenke in eine ungünstige Lage bringt. Das Gehen auf harten Böden (Fliesen, Beton, Stein, Parkett uvm.) ist nicht gerade der beste Untergrund für unsere Füße. Dadurch wird ihnen ebenfalls etwas von ihrer Beweglichkeit und Mobilität genommen.

Und jetzt setze ich noch einen oben drauf.

Ein Plattfuß, Knick-Senk-Fuß, oder wie sie nicht alle heißen, hat auch eine mentale Entstehungsursache. Irgendwann bist du eingeknickt und konntest dich nicht mehr aufrichten.

Unser mentale Ebene, hat einen enormen Einfluss auf unseren Körper.

Wenn du wissen willst, was die mentale Ebene damit zu tun hat, kannst du gerne meinen Blogbeitrag

durchstöbern.

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Wann hast du das letzte Mal deine Zehen so abgespreizt, wie auf den ersten Bildern zu sehen ist?

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Kannst du das überhaupt noch?

Die meisten müssen diese Frage mit einem „Nein“ beantworten.

Aber, das bedeutet nicht, dass es nicht mehr Möglich wäre. Ganz im Gegenteil. Wie so vieles, kannst du diese Bewegungsabläufe wieder erlenen. Du hast nämlich ein Muskelgedächtnis. Das bedeutet, irgendwo in deinem Gehirn befindet sich eine – zu meist verstaubte – Mappe, in dem der Bewegungsauftrag für deine Zehen abgespeichert ist. Jetzt gilt es nur, diese Mappe zu finden und die Informationen wieder zu Aktivieren.

Um deine Sprunggelenke und Zehen wieder zum Leben zu erwecken, kannst du gerne meine

Umsetzungstipps

nutzen.

Das ist selbstverständlich anstrengend. Je nachdem, wie lange deine Füße schon in zu engen Schuhen gegangen und gestanden haben, ist es leichter, oder schwerer, gewisse strukturelle Veränderungen zu reparieren.

Wo ein Wille, da auch ein Weg.

Der leichteste Weg, wäre eine Operation. Ich hatte schon einige Patienten/innen, nach einer Operation betreut. Da der Großzeh schon zu weit in der sogenannten Halux Valgus Stellung stand und das Grundgelenk schon sehr Entzündet war und Schmerzen verursacht hat.

Und weißt du, was diese Leute trotzdem machen durfte?

Sie durften andere Schuhe tragen. Wenn sie ihre alten – zu engen – Schuhe anziehen wollten, drückten diese seitlich auf die Operationsstelle. Du kannst dir vorstellen, dass das höllisch weh tut.

Es wurden Schuhe, mit mehr Platz gekauft.

Nun war aber schon eine Operation geschehen.

Und rate, was dann auch noch gemacht werden musste?

Fußtraining! Vom Arzt verordnete Physiotherapie zur Nachbehandlung.

Also im Großen und Ganzen, durften die Menschen nun andere Schuhe tragen, ihre Füße trainieren und waren auch schon operiert. Was wiederrum Schmerzen, Schwellung und ein Umdenken im Umgang mit den Füßen nach sich gezogen hat.

Demnach könnten wir ja die Operation weglassen und lieber gleich mit dem Training und einem Umdenken anfangen, welches sich auf, zum Beispiel die Schuhauswahl bezieht?

Dadurch würden wir Schmerzen, die durch Fehlhaltung und Dysbalancen entstehen könnten umschiffen und auch die damit einhergehenden Schwellungen und sonstige Unannehmlichkeiten.

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Was bedeutet Fußgesundheit?

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Um dich nicht unnötig auf die Folter zu spannen, liste ich dir meiner Ansicht nach, die wichtigsten Punkte auf, die dein Fuß erfüllen darf:

• ein stabiles, bewegliches Quergewölbe
• ein stabiles, bewegliches Längsgewölbe
• kräftige und bewegliche Großzehen
• bewegliche Zehen im Allgemeinen
• starke, ausdauernde und bewegliche Fußmuskeln
• stabile und zugleich mobile Sprunggelenke

Diese Liste beinhaltet die Anforderungen, die ich an den Fuß auf anatomischer Ebene (=physischer Ebene) stelle.

Ergänzend möchte ich dir noch eine weiter Liste zeigen:

• angepasstes Schuhwerk
• Barfuß laufen im Freien, auf verschiedenen Untergründen
• passende Socken
• mentale und emotionale Blockaden lösen
• Fußpflege (Nägel, Hornhaut etc.)
• Ernährung
• Vermeide Stillstand

Diese Punkte bewegen sich auf verschiedenen Ebenen.

In der Medizin wird ja immer auf die ganzheitlichen Konzepte hingewiesen. Therapeuten versichern dir, ganzheitlich zu arbeiten. Wenn jemanden mit Rückenschmerzen zu einem Arzt geht, macht er – aus ganzheitlicher Sicht – seine Untersuchungen. Aber noch nie, beziehungsweise selten habe ich gehört:

„Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und wir gucken uns mal Ihre Füße an. Denn ein dysfunktionaler Fuß, kann auch eine Ursache für Rückenschmerzen sein.“

Viele Beschwerden im Körper haben mit einer Ursache in den Wurzeln, also unseren Füßen zu tun. Da wir uns, um von einem Punkt im Raum, zu einem anderen zu gelangen, wahlweise mit den Füßen fortbewegen, haben diese einen enormen Einfluss auf unseren gesamten Bewegungsapparat. Vor allem, da sie im Verhältnis zum restlichen Körper und Knochenskelett, recht klein sind, leisten sie beachtliches. Wie eine Ameise, die ein vielfaches mehr als ihr eigenes Körpergewicht tragen kann.

Trotzdem schenken wir diesem Körperareal viel zu wenig, bis gar keine Aufmerksamkeit.

Aber wie willst du frei und unbeschwert durchs Leben gehen, wenn die Füße gefangen und unflexibel sind. Denn ob du mir glauben magst oder nicht, sind die Füße unbeweglich und werden nicht gepflegt, zeigt sich dass auch in anderen Bereichen deines Lebens.

Wenn du aber bis hierher gelesen hast, zeigt dass, das du bereit bist, an deinen Wurzeln, deinem Fundament zu arbeiten. Um endlich frei und unbeschwert durchs Leben gehen zu können.

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Wie funktioniert Fußgesundheit?

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Ehrlich gesagt, bin ich ein Fan von einfachen Ansätzen:

„Tu, was du kannst, mit dem, was du hast. Mehr ist nicht nötig.“ ¹

Lass uns gemeinsam ein individuelles Übungsprogramm für dich erstellen.

Wir analysieren deine Füße und gucken, wo die Schwachstellen bzw. Probleme verankert sind.

Wir lösen außerdem deine emotionalen und mentalen Blockaden ab – wenn welche vorhanden sein sollten, was meistens der Fall ist – damit du freier voranschreiten kannst.

Wenn du wissen willst, was ich mit emotionalen und mentalen Blockaden meine und was dass mit deinen Füßen zu tun hat, erfährst du in meinem Blogbeitrag:

Tiefere Betrachtung deiner Wurzeln

Das führt dazu, dass du flexibler wirst und du dich mit dem Gedanken anfreunden kannst, dass das auch Veränderung auf anderen Ebenen mit sich bringen wird, wenn wir an deinen Füßen arbeiten.

Zum Beispiel, bei der Auswahl der Schuhe (es gibt mittlerweile echt coole Sneakers, die eine breite Zehenbox haben), oder Barfuß zu laufen, oder sich regelmäßig um seine Füße zu kümmern (richtiges handhaben von Nägel schneiden, Hornhaut entfernen etc. Denn hier kann es oft zu ungewollten Verletzungen mit bösen Folgen kommen.).

Bitte eine Sache noch vorweg, wenn du dass jetzt liest, gehe nicht einfach hin und kaufe dir Barfußschuhe. Deine Füße würden mit der plötzlichen Umstellung auf Mehrbelastung vermutlich überfordert sein und sich womöglich mehr verspannen oder es könnte sogar zu Verletzungen führen. Alles zu seiner Zeit.

Vielleicht musst du erst einmal darüber nachdenken, was ich alles gelistet und gesagt habe.

Wenn das so ist, zieh doch einfach deine Schuhe und Socken aus und gehe ein wenig Barfuß und lasse diese Erfahrung auf dich wirken.

Ich bin hier und warte mit vielen Übungen und Trainingsprotokollen darauf, deinen Lebensweg ein Stückweit beweglicher und freier zu gestalten.

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Wohin du auch gehst,
gehe mit deinem ganzen Herzen.

Konfuzius

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Quellen:

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1. Rick Rubin: The creative Act: A Way of Being (Dt.: kreativ. Die Kunst zu sein), ich habe die englische Version gelesen. Der Link führt dich zur deutschen Version: https://tidd.ly/44w4czh
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*Die/Der angegebene/n Link/s, ist/sind (ein) Affiliatelink/s, hierdurch entstehen keine Mehrkosten für dich, ich werde nur von dem Anbieter für die Empfehlung belohnt.

Die empfohlene Website, für die Bücherlinks; unterstützt den Buchhandel deiner Stadt. Du kannst dir die Bücher, ohne Mehrkosten, in deinen Lieblingsbuchladen schicken lassen (sofern er Partner ist) und dort abholen. Dadurch erhältst du die Vielfalt der Geschäfte und unterstützt Privatpersonen. Was wäre eine Stadt, ohne kleine/n, personalisierte/n Buchladen/läden.

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Nimm gerne, unverbindlich, Kontakt zu mir auf.

Wir lernen uns kennen und du entscheidest, ob wir gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten können.

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